Повышение эффективности проявления силы средствами специализированного, организованного, управленческого процесса тренировок Реферат 700 рублей МГЭИ
СОДЕРЖАНИЕ
Введение…………………………………………………………………………С. 3
Глава 1. Сила и основы методики ее воспитания……………………………..С. 6
1.1. Скоростно-силовые способности………………………………………….С. 7
1.2. Силовая выносливость……………………………………………………..С. 8
1.3. Силовая ловкость……………………………………………………………С. 9
1.4. Задачи развития силовых способностей…………………………………..С. 10
Глава 2. Средства воспитания силы……………………………………………С. 12
2.1. Основные средства………………………………………………………….С. 12
2.2. Дополнительные средства………………………………………………….С. 13
Глава 3. Методы воспитания силы……………………………………………..С. 15
3.1. Метод динамических усилий………………………………………………С. 15
3.2. Метод статических (изометрических) усилий…………………………….С. 16
3.3. Статодинамический метод………………………………………………….С. 17
3.4. Метод круговой тренировки………………………………………………..С. 18
Глава 4. Методики воспитания силовых способностей……………………….С. 19
4.1. Воспитание собственно силовых способностей с использованием
непредельных отягощений………………………………………………………С. 19
4.2. Воспитание скоростно-силовых способностей с использованием
непредельных отягощений………………………………………………………С. 20
4.3. Воспитание силовой выносливости с использованием
непредельных отягощений……………………………………………………….С. 20
4.4. Воспитание собственно силовых способностей с использованием
околопредельных и предельных отягощений…………………………………..С. 20
Заключение………………………………………………………………………..С. 22
Список использованной литературы……………………………………………С. 24