СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………………….С. 3
Глава 1. Сила и основы методики ее воспитания……………………………С. 6
1.1. Задачи развития силовых способностей…………………………………С. 10
1.2. Задачи развития скоростных способностей…………………………….С. 11
Глава 2. Выносливость и основы методики ее воспитания…………………С. 13
2.1. Задачи по развитию выносливости………………………………………С. 16
Глава 3. Гибкость и основы методики ее воспитания……………………….С. 18
3.1. Задачи развития гибкости…………………………………………………С. 19
Глава 4. Двигательно-координационные способности и основы
их воспитания………………………………………………………………….С. 21
4.1. Задачи развития координационных способностей………………………С. 23
Заключение……………………………………………………………………..С. 26
Список использованной литературы………………………………………….С. 27

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………………..С. 3
Глава 1. Физическая культура – часть общей культуры…………………….С. 5
Глава 2. Сущность понятия «физическая культура»…………………………С. 7
Глава 3. Место и роль физической культуры в современном обществе……С. 9
Глава 4. Исторический характер физкультуры.
4.1. Основные аспекты истории физической культуры и спорта в
зарубежных странах……………………………………………………………С. 12
4.2. Физическая культура в России с древнейших времен до второй
половины XIX века……………………………………………………………..С. 13
4.3. Создание и развитие в России системы физического воспитания и
современных видов спорта во второй половине XIX – начале ХХ века……С. 14
4.4. Становление и развитие советской системы физического
воспитания и спорта…………………………………………………………….С. 15
4.5. Становление и развитие физической культуры как учебного предмета
в общеобразовательной школе в СССР………………………………………..С. 17
4.6. Физическая культура и спорт в Российской Федерации…………………С. 19
Заключение………………………………………………………………………С. 23
Список использованной литературы……………………………………………С. 25

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………………….С. 3
Глава 1. Требования, предъявляемые к технике передвижения на лыжах…..С. 4
Глава 2. Классификация способов передвижения на лыжах………………….С. 9
2.1. Определения, термины и понятия техники лыжного спорта……………..С. 14
2.2. Силы, действующие на лыжника, и их характеристика…………………..С. 18
Глава 3. Основные элементы техники передвижения на лыжах………………С. 21
3.1. Отталкивание лыжами……………………………………………………….С. 21
3.2. Отталкивание палками……………………………………………………….С. 22
3.3. Свободное скольжение……………………………………………………….С. 23
Заключение…………………………………………………………………………С. 26
Список использованной литературы……………………………………………..С. 27

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………………………….С. 3
1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и
саморегулирующаяся биологическая система……………………………………С. 6
2. Анатомические, морфологические, физиологические и биохимические
функции организма………………………………………………………………….С. 8
3. Функциональные системы организма……………………………………………С. 10
4. Физиологические механизмы и закономерности совершения отдельных
систем организма под воздействием направленной физической тренировки……С. 16
Заключение…………………………………………………………………………..С. 24
Список использованной литературы……………………………………………….С. 26

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………………С. 3
Глава 1. Возникновение игры……………………………………………..С. 8
1.1. Развитие баскетбола в зарубежных странах…………………………С. 9
1.2. Нововведения в баскетболе……………………………………………С. 12
Глава 2. Современное развитие баскетбола в СССР и
в Российской Федерации…………………………………………………..С. 14
Глава 3. Понятие и методика спортивных игр, в том числе
баскетбола…………………………………………………………………..С. 17
3.1. Техника перемещения…………………………………………………С. 18
3.2. Техника удержания мяча………………………………………………С. 19
Заключение………………………………………………………………….С. 24
Список использованной литературы……………………………………….С. 25

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………..С. 3
Глава 1. Энергозатраты при физических нагрузках разной
интенсивности………………………………………………………….С. 5
1.1. Зоны относительной мощности работы………………………….С. 8
1.2. Значение мышечной релаксации (расслабления)………………..С. 10
Глава 2. Коррекция физического развития телосложения,
двигательной и функциональной подготовленности средствами
физической культуры и спорта…………………………………………С. 13
2.1.Организация самостоятельных занятий физическими
упражнениями различной направленности……………………………С. 20
2.2. Управление самостоятельными занятиями. Определение цели.
Учет индивидуальных особенностей и проделанной работы.
Корректировка тренировочных планов………………………………..С. 21
2.3. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц
студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью
занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки………………………С. 23
Заключение……………………………………………………………….С. 29
Список использованной литературы……………………………………С. 30

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………….С. 3
Глава 1. Организация режима питания…………………………………С. 5
1.1. Питание и влияние избыточного веса на состояние здоровья……С. 8
1.2. Весо-ростовые индексы……………………………………………..С. 11
1.3. Средства поддержания нормального веса………………………….С. 12
Глава 2. Организация двигательной активности……………………….С. 15
Заключение………………………………………………………………..С. 19
Список использованной литературы…………………………………….С. 21

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………….С. 3
Глава 1. Занятия аэробикой………………………………………………С. 5
1.1. Интенсивность упражнений…………………………………………С. 6
1.2. Перечень упражнений, рекомендуемых для использования
в уроке аэробики………………………………………………………….С. 6
1.3. Разминка………………………………………………………………С. 8
1.4. Аэробная фаза…………………………………………………………С. 8
1.5. Заминка………………………………………………………………..С. 9
1.6. Силовая нагрузка……………………………………………………..С. 10
Глава 2. Морфофункциональные и психофизиологические
особенности спортсменок занимающихся спортивной аэробикой…….С. 12
Глава 3. Изучение изменений двигательных показателей девушек
под влиянием занятий аэробикой…………………………………………С. 19
3.1. Особенности занятий ритмической гимнастикой с группой
мужчин………………………………………………………………………С. 23
Заключение…………………………………………………………………С. 26
Список использованной литературы………………………………………С. 28

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………………..С. 3
Глава 1. Классические лыжные ходы.
1.1. Попеременный двухшажный ход…………………………………………..С. 4
1.2. Одновременный бесшажный ход…………………………………………..С. 5
1.3. Скоростной вариант одновременного одношажного хода……………..С. 6
1.4.Основной вариант одновременного одношажного хода…………………С. 8
1.5 Одновременный двухшажный ход………………………………………..С. 9
Глава 2. Коньковые лыжные ходы.
2.1. Полуконьковый ход………………………………………………………..С. 12
2.2. Коньковый ход без отталкивания руками………………………………..С. 15
2.3. Двухшажный коньковый ход……………………………………………С. 16
2.4 . Одновременный одношажный коньковый ход…………………………..С. 16
2.5. Попеременный коньковый ход…………………………………………….С. 17
Глава 3. Техника преодоления подъемов.
3.1. Структура движений одновременного двухшажного хода при
преодолении подъемов………………………………………………………….С. 20
Заключение………………………………………………………………………С. 26
Список использованной литературы……………………………………………..С. 27
Приложение………………………………………………………………………С. 28

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………………….С. 3
1. Общая тренировка………………………………………………………….С. 5
2. Специальная тренировка……………………………………………………С. 12
3. Средства лечебной физкультуры…………………………………………..С. 13
4. Методы используемые в ЛФК………………………………………………С. 21
5. Противопоказания, ограничивающие факторы……………………………С. 25
Заключение……………………………………………………………………..С. 27
Список использованной литературы………………………………………….С. 28