Влияние оздоровительной аэробики с отягощением на общеее развитие школьников 15-16 лет Курсовая работа 1000 рублей ТГУ
СОДЕРЖАНИЕ
Введение………………………………………………………………….С. 3
Глава 1. Понятие оздоровительной аэробики…………………………………..С. 7
Глава 2. Спортивная аэробика в учебной программе по
физическому воспитанию в школе……………………………………..С. 13
2.1. Особенности занятий с различным контингентом
занимающихся……………………………………………………………С. 17
2.2. Особенности занятий с отягощениями…………………………..С. 19
2.3. Интенсивность физических нагрузок………………………………С. 21
2.4. Энергозатраты при физических нагрузках разной
интенсивности…………………………………………………………….С. 23
2.5. Значение мышечной релаксации (расслабления)………………….С. 24
Глава 3. Методы стандартов, антропометрических индексов,
номограмм, упражнений, для оценки физического развития
и физической подготовленности при занятиях аэробикой
с отягощением……………………………………………………………..С. 28
3.1. Методика определения нагрузки по показаниям пульса,
жизненной емкости легких и частоте дыхания………………………….С. 32
3.2. Методика определения тяжести нагрузки по изменениям массы
тела и динамометрии………………………………………………………С. 33
3.3. Оценка функциональной подготовленности по задержке
дыхания на вдохе и выдохе………………………………………………..С. 33
3.4. Методика оценки состояния центральной нервной системы по
пульсу и кожно-сосудистой реакции………………………………………С. 34
Заключение………………………………………………………………….С. 35
Список использованной литературы………………………………………С. 38